해야 할 일이 있는데 결과적으로 행동하지 않아서 스트레스예요. 왜 자꾸 회피하고 싶고 하기가 싫은지 내면에서 답을 찾다 보니, 무의식에 저장된 오래된 저의 고정관념들을 발견하게 되었어요. 이것을 바꾸려면 저의 내면 아이가 치유되어야 하는데 아직까지는 어떻게 해야 할지 살짝 고민입니다.

저의 생각과 감정을 알아차리기만 해도 마음이 평온해지는 것을 발견했어요. 저는 남들보다 민감한 사람이라 외부 자극을 세세하게 받아들이고, 그 자극이 저에게 오래 영향을 주어요. 그래서 제 내부는 항상 복잡해요. 제가 예민한 사람이라는 걸 받아들이고는 생각과 감정을 잘 관리하려고 노력하는데요. 지금은 스스로 관찰자가 되어서 저의 생각과 감정을 알아차리고, 그것을 좋다 나쁘다 분별하지 않으면서 흘려보내는 연습을 하고 있어요. 관찰자가 된다는 건 생각과 감정을 나와 분리해서 바라본다는 걸 의미해요. 일단 알아차리면 생각은 자연히 사라지더라구요. 감정은 불안을 예시로 들면, 불안이라는 감정을 관찰하면서 감정에 과몰입하지 않고 '아 불안은 이런 감정이구나~' 하면서 충분히 느껴주고 흘려보냅니다. 그렇게 보내주면 마음에 남는 게 없으니 자연스레 마음이 평온하고 고요해져요. 제 예시를 한번 들어볼게요. 청소를 하고 있는데 청소기가 소파와 벽 사이에 껴버려서 도저히 안 나와요. 심지어 빼려다가 긁혀서 손에서 피가 나요. '안 그래도 힘든데 정말 짜증나네'라는 생각이 들고, 짜증 난다는 감정이 마음 가득 올라와요. 이때 관찰자가 되어서 생각과 감정을 나와 분리하고 머리와 마음에 올라왔던 생각과 감정을 그냥 알아차립니다. '안 그래도 힘든데 짜증 난다고 생각하는구나.' 알아차리면 끄덕끄덕하게 되면서 생각이 자연스럽게 사라집니다. 감정도 마찬가지예요. 알아차리고, 분별하지 않으면서, 관찰하세요. '아 이게 짜증 나는 감정이구나' 하면서 감정에 과몰입하지 말고 또 끄덕끄덕하면서 충분히 느끼세요. 그러면 또 감정이 지나갑니다. 생각도 감정도 다 보내줬으니 더 이상 마음속에 남는 게 없죠? 그러면 마음이 평온해집니다! 여러분들도 한 번 연습해 보세요. 나의 생각과 감정을 알아차리고, 아무것도 분별하지 마시고, 그냥 끄덕끄덕하면서 흘려보내세요. 자신과 생각, 감정을 동일시해서 마음속에 그것들을 계속 두면서 힘들어하지 마시고, 그것들과 나를 분리해서 흘려보내면 마음 속에 아무것도 남지 않게 되면서 평온한 마음 상태를 가지는 게 가능해집니다!

스위스 여행을 꼭 가보고 싶어요~ 자연을 보고 느끼는 것을 사랑하는 저에게는 꿈의 여행지죠!대자연을 느끼면서 마음이 행복해지는 걸 상상만 해도 너무 설레네요😊💕

사람마다 다르겠지만 저는 온전히 스스로를 칭찬해 주고 싶어요. 이 질문을 듣고 저를 돌아봤을 때 훌륭한 성과를 내거나, 어려운 일을 잘 마무리했어도 저는 스스로를 온전히 칭찬해 주기보다는 '운이 좋았어' '내가 했기보다는 남들이 도와줘서 할 수 있었어'라고 생각할 때가 많았던 것 같아요. 이런 생각도 나쁜 건 아니지만, 가장 처음으로는 누구보다 애쓴 스스로를 온전히 인정해 주고 진심으로 자랑스러워하고 싶어요. 이걸 보상이라고 하기엔 애매하니 진짜 자랑스럽고 대견하다면 치맥으로 하루를 기분 좋게 마무리하고, 갖고 싶던 물건을 구매할 것 같네요^_^